Fabrizio Pertile oro nell'asta agli italiani master

E' iniziata con due ori, venerdì 20 giugno, la partecipazione dei liguri ai Campionati italiani master di Misano Adriatico. Sotto il sole della Romagna Fabrizio Pertile (Ventimiglia Marathon, foto podio) ha conquistato il titolo italiano M45 di salto con l'asta valicando quota 2.40. L'età matura non ha certo placato il furore agonistico e la versatilità dell'ex lunghista cussino...Primo Mauro Biglione della Cambiaso Risso nei 5000 M55: vittoria in volata e crono finale di 17'37"89, un secondo in meno del toscano Stefano Simi. Quindi, due argenti: parliamo di Laura Boggia del Cus Genova, seconda negli 80 hs Sf60 , autrice di un’ottima performance, quindi Michele Bruzzone della Cambiaso Risso, secondo nei 5000 M50 chiusi in 16’50”03. Nei 5000 Sf 45 quinto posto di Moreno Dalmasso della Cambiaso Risso, capace di 16’59”77.

Intervista a Camilla Rebora

"Sono passata in 26"4 ai duecento. Sono riuscita a spingere bene sino alla fine..." Camilla Rebora del Cus Genova giovedì 19 giugno ha chiuso in 55"31 i 400 del Meeting serale di Pavia nonostante la calura asfissiante e....le zanzare:"A momenti mi mangiano- dice la ventenne di Altare- a parte gli scherzi ho corso alle 21.30 e l'afa si faceva sentire di meno". Al momento è la migliore prestazione ligure sul "giro della morte": "I quattrocento sono così. L'ultimo rettilineo è un attacco dell'acido lattico. Abbiamo lavorato molto con Marco Mura per ovviare a certe caratteristiche della tecnica di corsa, e i risultati si sono visti". La ragazza savonese ha mosso i primi passi a Cairo Montenotte, cittadina della popolosa Valbormida sede di una pista di atletica:”Proprio così. Avevo corso anche gli ottocento”. Mai pensato di  passare ai due giri?:”No, per ora lo escludo. Mi bastano già i quattrocento.C’è molto da fare”. Gli inizi divisi fra  Istituto per Geometri e allenamenti.E tra misurazioni, teodolite e altro ecco la novità:” Nel 2009 ho iniziato a frequentare il campo della Fontanassa a Savona.Mi ha notato Marco Mura..”. Camilla passa alla sciccheria del pregiato rettilineo savonese, dove sono sfrecciati campioni come Marcell Jacobs, Filippo Tortu:” Sono anche una tifosa dell’atletica. Mi entusiasmo facilmente. Il Cus Genova ha uno spirito di squadra unico, che si vede soprattutto nelle trasferte. C’è un amalgama fra giovani e meno giovani”. Vivere a Altare, per un atleta di buon livello, significa vivere di viaggi:”Si, ora mi sposto con l’automobile e tutto è più facile”. Camilla frequenta Scienze Motorie a Savona:”Ora la vita mi sembra più facile, mentre all’epoca dell’istituto per Geometri non è che mi venissero molto incontro con permessi per le gare”. Nella tranquilla Altare, il paese del vetro, in molti la seguono:”Ho diversi amici che mi seguono e mi incitano. Parecchi giovani, alla mia età, smettono con lo sport per dedicarsi al lavoro. Sono felice di praticare l’atletica e di trovare stimoli e motivazioni”. A proposito di motivazioni, il prossimo impegno sono gli Italiani promesse …..

Campionati societari allievi a La Spezia il 21 e 22 giugno

Sabato 21 e domenica 22 giugno La Spezia ospita l’ultimo campionato societario su pista estivo della stagione ligure: i campionati allievi. Certamente Tommaso Mondello , attualmente primo in Italia nel lancio del martello con 66.03, sembra l’atleta di miglior livello che competerà sul sintetico del “Montagna”. In gara anche Davide Crisci, forte di 14”28  sui 110 e 53”22 sui 400 ostacoli. Da seguire anche la saltatrice in alto Jasmin Abdel Rahmadane della Maurina (1.64 il record), quindi Danilo Veirana del Cus Genova nell’alto (1.88) e Andrea Campani, dell’Atletica Sarzana sempre nell’alto (1.96). La rassegna continua con Enzo Victorino Peragine  dell’Arcobaleno Savona nel triplo (13.55) e con il confronto negli 800 fra le allieve Ilaria Passino (Maurina, 2’18”44) e Veronica Meniconi (Don Bosco, 2’20”72). Da vedere alla prova sui 400 Nicolò Stretti della Maurina (51”44).

Gerd Njiboer e i suoi programmi

Chi è Gerd Nijboer? I ricordi vanno a un incontro a sei nazioni a Brescia, luglio 1982. L'olandese argento a Mosca nel 1980 sulla maratona (numero 360) è capace di un assolo sui 30 km. Vince in 1h33'12" (3'03" circa al chilometro di media), e poi prosegue da solo come a completare un test fino alla distanza della maratona. Nel 1980 fu nominato sportivo olandese (non facile la cosa, davanti a calciatori dell'Ajax e del Feyenoord) per avere stabilito il record europeo della maratona con 2h09'01". In un intervento a un convegno, l'allora suo coach illustrò la preparazione. Tanti chilometri ma anche dei 400 corsi alla massima velocità come 20x400 in 62"0. 

La Duferco Spezia al Meeting di Rubiera

In luce diversi atleti della Duferco Spezia in occasione, giovedì 19 giugno, della Notturna di Rubiera (Reggio Emilia)., Seconda Matilde Brozzo nel lungo con 5.80 (foto archivio); secondo anche il promettente allievo Marco Tomaino nei 200 con 22"06. E via via gli altri. Nei 2000 siepi è quinta la sempre puntuale Asia Ridolfi con 7’55”01; settima nei mille metri categoria ragazze Emma Irbetti, sorellina dell’azzurra Elena, con 3’26”07.

Rebora record personale sui 400 a Pavia

Da Altare con furore....Camilla Rebora, che abita in Val Bormida, giovedì 19 giugno si è di nuovo espressa ai massimi livelli sui 400. La cussina si è piazzata al secondo posto sul giro di pista a Pavia in 55"31, nuovo record personale e standard per il Challenge. Il tempo è anche nuova migliore prestazione ligure dell'annoLa forma c'è, eccome! Si sentono gli allenamenti svolti alla Fontanassa di Savona sotto la guida di Marco Mura....Foto d' archivio.

Record personale di Tommaso Mondello a Pavia

Giovedì 19 giugno, in un meeting serale a Pavia, Tommaso Mondello del Cus Genova ha lanciato il martello a 66.03, record personale nonchè migliore prestazione italiana allievi dell'anno. Una bella soddisfazione per il giovane lanciatore seguito da Mattia Superina. Misura tanto più significativa in un momento in cui risulta indisponibile la pedana di Villa Gentile per il motivo della ristrutturazione dell'impianto.

I programmi di Fernando Mamede

A partire dagli anni ottanta il tecnico Moniz Pereira fece svolgere ai suoi allenati tecniche e metodologie di allenamento che rivoluzionarono un pò lo statico ambiente dell'atletica portoghese. Riprendendo allenamenti della scuola polacca e australiana, Moniz faceva svolgere undici sedute settimanali (con i cosiddetti bigiornalieri) dal lunedì al venerdì, con un allenamento lungo al sabato, riservando la domenica al riposo. Pereira manda i suoi atleti in pista due volte alla settimana, durante l'inverno, e tre volte durante l'estate.Un'altra caratteristica è la continua scelta di alternare il tipo di terreno sul quale svolgere gli allenamenti. Si passa dalla strada all'erba, dalla spiaggia ai terreni collinari per arrivare alla pista. Ecco il programma di Fernando Mamede, recordman mondiale dei diecimila nel 1984:

Novembre  1° settimana       2x3.000 (8' rec)

                 2° settimana       3x2.000 (6' rec)

                 3° settimana       4x1.500 (5' rec)

                 4° settimana        4x1.000 (4' rec)

Gennaio   1° settimana         3x2.500  (5' rec)

               2° settimana         4x2.000 (4' rec)

               3° settimana        4x1.500   (4' rec)

               4° settimana         6x1.000 (3' rec)

Indicativamente, i tempi erano 8'30" sui 3.000, 5'30" sui  2.000, 4'04" sui 1.500.  

Matteo Oliveri convocato in azzurro

Dal 26 al 29 giugno a Madrid si disputano i Campionati europei per Nazioni di atletica su pista. Matteo Oliveri, sanremese, cresciuto nella Maurina Olio Carli e poi approdato a Virtus Lucca e Carabinieri Bologna, vestirà la maglia azzurra nel salto con l'asta. Tutto questo avviene dopo la grande gara fatta nei recenti Campionati nazionali di società, dove Matteo ha saltato 5.71 metri, diventando così il quarto italiano di tutti i tempi. Una prestazione di altissimo livello, che lo proietta nelle alte sfere dell’atletica italiana, premiando così il grande lavoro (spesso oscuro) del tecnico Botto, che lo segue da anni e ne ha curato l’evoluzione e i grandi progressi. Un premio anche per l’atletica nostrana.

I programmi d'allenamento di Julien Wanders- prima parte

Lo  svizzero Julien Wanders ha fatto parlare di sè stabilendo, nel 2019, la migliore prestazione europea di mezza maratona con 59'13". Siamo venuti in possesso di alcuni stralci della preparazione del bravo mezzofondista elvetico. Potrete leggere i dettagli su Corriliguria. Bigiornalieri e ripetute in salita al termine di allenamenti di corsa media e corto veloce.E di più . Tanto per dare un esempio- martedì 18 dicembre 2018- 20' facili- 5x(5x400 rec 35") + 5x300 rec 45" + 400 m (rec 4-'5' fra i blocchi). Ecco il risultato dell’allenamento:

65”8/63”8/64”3/63”9/61”8/64”3/63”9/64”3/63”9/64”3/63”9/65”1/63”6/63”9/64”3/63”0/64”6/63”9/64”2/64”1/65”2/64”2/63”8/63”4/63”9/64”3/45”2/44”9/44”6/45”7/45”1/28”6/28”9/28”1/56”2

Mercoledì 19 dicembre: mattino- corsa rigenerativa 1h00”12 a 3’42” al km-massaggi. Pomeriggio- 3’ salti con la corda; 30'002 esercizi ginnici di potenziamento generale, 38’00” a 4'042 al km.

Giovedì 20 dicembre- Mattino- 18’00” riscaldamento. Su strada: 5x2 km veloci seguiti da un 1km corsa media. Questa la sequenza: 5’47”/3’21”/ 5’55”/ 3’21”/ 5’58”/ 3’20”/ 5’55”/3’20”/ 5’54”/3’16”/2’44”. Totale 16 km a 3’03” al km

 (Continua)