Ferrara terzo ai Mondiali di duathlon

Grande gara di Gabriele Ferrara, che alterna prestazioni di valore nazionale nella categoria allievi ad altrettante gare di assoluta qualità nel duathlon. La prova si è avuta oggi, nei Mondiali di Pontevedra, in Spagna. Gabriele, che abita a Bordighera ed è tesserato per il Loano Triathlon nelle prove multiple, ha contribuito al terzo posto a squadre nei Campionati mondiali di Duathlon a staffette under 20 . Italia terza grazie a Gabriele Ferrara e Gaia Silvestri nella gara vinta dalla Spagna! . Grande prova dopo 1,2 km di km di corsa, 6 km di bici e 800 metri di corsa da ripetere due volte, in un caldo asfissiante. Foto podio.

Risultati societari allievi a La Spezia

Maurina Oliocarli Imperia fra gli allievi (punti 7888) e Arcobaleno Savona fra le allieve (7428) hanno vinto i Societari regionali under 18 su pista disputati sabato 21 e domenica 22 giugno a La Spezia. In luce individualmente Tommaso Mondello del Cus Genova (primo nel martello con 65.48), Davide Crisci della Maurina con doppietta 110 hs/400 hs (14"86/54"23), e la promettente Lara Farinola dell'Arcobaleno Savona , prima nei 200 e nei 400 (25"83/59"33) .Nelle gare di contorno 49.58 nel martello di Ilaria Marasso del Cus Genova. Citazione di merito per la 4x100 allieve dell’Atletica Levante, prima in 52”55 grazie a Obertelli, Zorzan, Paizs e Ferrarini, e per Ilaria Passino della Maurina, prima negli 800 con 2’23”19. Enzo Peragine Victorino dell’Arcobaleno Savona si è imposto nel lungo (6.34) e nel triplo (12.99). Nel giavellotto Simone Casarino dell’Alba Docilia ha fatto volare l’attrezzo a 50.58.

https://liguria.fidal.it/calendario/Campionato-Regionale-di-Societ%C3%A0-ALLIEVI-E/REG38890

Emanuela Massa prima a Misano

Al termine di un'appassionate e infuocata volata (visto il caldo di Romagna) Emanuela Massa della Cambiaso Risso è giunta seconda in 2'34"23, nuovo record regionale di categoria, sugli 800 SF55 degli Italiani master di Misano Adriatica (Rimini). Domenica 22 giugno in tre si sono giocate il primo posto in un fazzoletto: vittoria dell'umbra Stefania Rulli (Athletia Amelia), 2'33"52, quindi Massa, e terza Simona Prunea (Alpi Apuane), 2'34"83. Foto archivio

Lombardo argento a Misano Adriatica

Un occhio al tempo, la mente rivolta alla partita di ritorno Salernitana-Samp. In fondo Giuseppe Lombardo si è sempre diviso fra sport praticato e visto. Domenica 22 giugno l'eterno mezzofondista dei Maratoneti Genovesi ha conquistato l'argento per la categoria M65 nei duemila siepi in occasione degli Italiani master su pista con 8'02"31. Primo posto di Luigi Testa dell'Atletica Paratico, 7'54"73. I due hanno fatto il vuoto sul tartan dello stadio Santa Monica di Misano Adriatica. Un altro piazzamento di prestigio di una carriera leggendaria.Foto archivio

I liguri alla Ciamptada Aullese

Il caldo non ferma i runner...Molta Liguria, sabato 21 giugno, nella tradizionale Ciamptada Aullese giunta alla 51° edizione in Lunigiana. Alice Franceschini della Duferco Spezia ha dominato il campo delle partenti chiudendo al primo posto in 31'43" dopo 8.5 chilometri. In campo maschile successo di Yassine Lamnouar della Pontremolese in 27'02"; terzo e quarto Tommaso Casanova e Nicola Vanni del Team 42.195.Foto archivio Franceschini

Luisa Pareto terza sui 1500 a Misano

Luisa Pareto del Cus Genova(prima da sin in una foto d'archivio) sabato 21 giugno ha conquistato il terzo posto nei 1500 SF60 con 5'48"54 in occasione degli Italiani master su pista a Misano Adriatico. Luisa ha un allenatore d'eccezione:il figlio Andrea Ghia....Ecco il piazzamento degli altri liguri impegnati nella distanza classica del mezzofondo: Mauro Biglione (Cambiaso Risso)  è stato secondo della categoria M55 con 4’43”86; Michele Bruzzone, suo consocio, quarto sempre sui 1500 della categoria M50 con il tempo di 4’32”62.

Lisa Alice Julien seconda a Sanremo

Ottimo secondo posto della francese dell'Atletica Due Perle Lisa Alice Julien(Atletica Due Perle), che è stata argento, sabato 21 giugno, nella Mezza Maratona Run for Whales di Sanremo. Lisa, prima come tesseramento ligure, ha conteso fino all'ultimo la vittoria a Sarah Giomi (Cus Milano), e alla fine solo pochi metri hanno separato le due all'arrivo: 1h25'17" dell'alfiera dell'Atletica Castello contro 1h25'27". La manifestazione, pienamente riuscita sotto il profilo partecipativo, certo non è stata esaltante in quanto a crono finali. Primo posto fra gli uomini di Filippo Trevisani (Cus Milano) in 1h13'41".Foto premiazione

I programmi della scuola inglese di mezzofondo

Verso la metà degli Anni Ottanta, sulla scorta dei grandi esempi del mezzofondo come Sebastian Coe e Steve Ovett, la scuola british inizia a occuparsi della Maratona. Steve Jones sfiora il mondiale a Chicago nel 1985 chiudendo in 2h07'13". L'anno prima a Los Angeles Charlie Spedding conquista il bronzo nell'Olimpiade. Nel 1983 Mike Gratton (foto) vince a Londra. Vediamo qualche programma.

I programmi comprendono ripetute in salita in natura (come faceva Steve Ovett) e l’introduzione dell’allenamento intermittente. Poi ci sono ripetute progressive.

Ad esempio.

OUT and BACK.

Lo scopo è quello di correre per dieci minuti su un tratto di strada piatto alla massima velocità possibile. Alla fine dei dieci minuti, il runner torna indietro sullo stesso percorso e cerca di compierlo in meno di dieci minuti. Allenamento molto utile psicologicamente

STEPPING STONES

La sessione di allenamento è divisa in unità e varierà, a seconda dell’evento e anche per gli atleti. Si tratta di ripetute di mezzo miglio (circa 800 metri) con 20 secondi di progressione.Esempio:

Primo mezzo miglio: 3’- Secondo mezzo miglio: 2’40”- Terzo mezzo miglio: 2’20”. Ogni unità sarà seguita da un recupero di 5’ minuti

200 metri VELOCI/LENTI

Questa sessione riguarda 200 metri all’ottanta per cento della velocità, seguite da 200 metri di corsa facile di continuo. Preferibilmente su pisata o su tratti di prato misurati.   

Fabrizio Pertile oro nell'asta agli italiani master

E' iniziata con due ori, venerdì 20 giugno, la partecipazione dei liguri ai Campionati italiani master di Misano Adriatico. Sotto il sole della Romagna Fabrizio Pertile (Ventimiglia Marathon, foto podio) ha conquistato il titolo italiano M45 di salto con l'asta valicando quota 2.40. L'età matura non ha certo placato il furore agonistico e la versatilità dell'ex lunghista cussino...Primo Mauro Biglione della Cambiaso Risso nei 5000 M55: vittoria in volata e crono finale di 17'37"89, un secondo in meno del toscano Stefano Simi. Quindi, due argenti: parliamo di Laura Boggia del Cus Genova, seconda negli 80 hs Sf60 , autrice di un’ottima performance, quindi Michele Bruzzone della Cambiaso Risso, secondo nei 5000 M50 chiusi in 16’50”03. Nei 5000 Sf 45 quinto posto di Moreno Dalmasso della Cambiaso Risso, capace di 16’59”77.

Intervista a Camilla Rebora

"Sono passata in 26"4 ai duecento. Sono riuscita a spingere bene sino alla fine..." Camilla Rebora del Cus Genova giovedì 19 giugno ha chiuso in 55"31 i 400 del Meeting serale di Pavia nonostante la calura asfissiante e....le zanzare:"A momenti mi mangiano- dice la ventenne di Altare- a parte gli scherzi ho corso alle 21.30 e l'afa si faceva sentire di meno". Al momento è la migliore prestazione ligure sul "giro della morte": "I quattrocento sono così. L'ultimo rettilineo è un attacco dell'acido lattico. Abbiamo lavorato molto con Marco Mura per ovviare a certe caratteristiche della tecnica di corsa, e i risultati si sono visti". La ragazza savonese ha mosso i primi passi a Cairo Montenotte, cittadina della popolosa Valbormida sede di una pista di atletica:”Proprio così. Avevo corso anche gli ottocento”. Mai pensato di  passare ai due giri?:”No, per ora lo escludo. Mi bastano già i quattrocento.C’è molto da fare”. Gli inizi divisi fra  Istituto per Geometri e allenamenti.E tra misurazioni, teodolite e altro ecco la novità:” Nel 2009 ho iniziato a frequentare il campo della Fontanassa a Savona.Mi ha notato Marco Mura..”. Camilla passa alla sciccheria del pregiato rettilineo savonese, dove sono sfrecciati campioni come Marcell Jacobs, Filippo Tortu:” Sono anche una tifosa dell’atletica. Mi entusiasmo facilmente. Il Cus Genova ha uno spirito di squadra unico, che si vede soprattutto nelle trasferte. C’è un amalgama fra giovani e meno giovani”. Vivere a Altare, per un atleta di buon livello, significa vivere di viaggi:”Si, ora mi sposto con l’automobile e tutto è più facile”. Camilla frequenta Scienze Motorie a Savona:”Ora la vita mi sembra più facile, mentre all’epoca dell’istituto per Geometri non è che mi venissero molto incontro con permessi per le gare”. Nella tranquilla Altare, il paese del vetro, in molti la seguono:”Ho diversi amici che mi seguono e mi incitano. Parecchi giovani, alla mia età, smettono con lo sport per dedicarsi al lavoro. Sono felice di praticare l’atletica e di trovare stimoli e motivazioni”. A proposito di motivazioni, il prossimo impegno sono gli Italiani promesse …..