La preparazione di Lasse Viren

Il finlandese Lasse Viren è stato il primo, nella storia dell'atletica, a vincere 5000 e 10000 m in due Olimpiadi consecutive: a Moanco'72 e Montreal '76, dove fu anche quinto in maratona, sfiorando il mitico triplete di Zatopek. Viren, allenato da Haikkola, era capace di percorrere 200 km alla settimana.Nel 1972 il suo allenamento base consisteva in 30 km di corsa continua a 4'00" al km , alternati a 15-20 km a 3'30" al km. D'inverno Lasse effettuava sedute di corsa in salita. Nel  periodo preagonistico Viren inseriva prove di resistenza alla velocità , corsa continua e fartlek in natura. Nel periodo agonistico si inserivano corse a ritmo gara, fartlek e progressivi. Un ruolo importante era assunto da un test-gara consistente in 30' risc- 30' corto veloce (ritmo leggermente superiore a quello di un 10000 m)- 30' recupero- 3x3000 a ritmo gara 5000 m con 3' rec facili- e 3x mille metri alla stessa velocità con 1' recupero. Un lavoro di sintesi davvero pesante.....

"Sport e aggressività"

Chiunque pratichi o abbia praticato sport sa che c'è una correlazione con l'aggressività, con le pulsioni freudiane e con la parte oscura dell'animo umano. E' ancora attuale "Sport e aggressività "(Elias, Dunning, Il Mulino 1989), dove il grande sociologo tedesco Norbert Elias fa un'analisi dell'evoluzione dello sport e dei cambiamenti dovuti all'introduzione delle regole, interpretate dallo studioso come parte del processo di civilizzazione. Non a caso Elias aveva scritto il monumentale "Il processo di civilizzazione". Un'eccitazione controllata, la famosa "scarica di adrenalina", è il fulcro delle attività di sport e tempo libero. Fondamentale. 

25 aprile 1974-Cindolo primo titolo

Il 25 aprile 1974 a Cassinetta, vicino a Varese, inizia il tris di vittorie in maratona di Giuseppe Cindolo. Dai 5000 e 10000 m (sarà terzo agli Europei di Roma) non è passo semplice, ma "Pippo" ha i numeri per fare bene. E il mezzofondista dell'Alco Rieti ha il controllo perfetto della gara. Sempre in testa, chiude al primo posto in 2h15'41" rifilando quasi cinque minuti al siepista romano Umberto Risi, 2h20'06". Terzo è Giuseppe Buttà (Fiamma Tirrenica Barcellona), 2h20'18". Si fa notare al quarto posto un ferrarese, Massimo Magnani, 2h20'26". Farà parlare di sè....Per l'estroso maratoneta laziale è l'inizio di un magnifico tris: 1974-'75-'76, arricchito dal record italiano (2h11'45" a Fukuoka nel 1975)   

2 maggio 1992 con Stefano Mei

Celle Ligure (Savona), 2 maggio 1992. Prima prova dei societari su pista. In una delle sue ultime competizioni, Stefano Mei vince i 10000 m con 29'12"13, nuovo record regionale, perchè ottenuto con la maglia della Carispe. Il crono migliora di circa quattro secondi il tempo ottenuto da Marco Pari del Cus Genova nel 1983.Siamo lontani dal 27'43"97 ottenuto a Oslo nel 1986, preludio al magnifico successo europeo di qualche mese dopo; ma è un segno di attaccamento ai colori del sodalizio spezzino, dove ha mosso i primi passi.Ecco l'ordine d'arrivo: 1° Mei (Carispe) 29'12"13; 2° Zandonella (Cus Genova) 31'12"84; 3° Penone (Maurina Imperia) 31'32"93; 4° Damele (Libertas Alba Docilia) 31'47"50; 5° Calia (Gillardo) 31'48"10.  

La Coppa Bissolati

La Coppa Bissolati, una serie di manifestazioni giovanili su strada, portò l'atletica leggera sul territorio a Genova e provincia per almeno trent'anni. La foto in questione si riferisce a una gara nel quartiere di San Fruttuoso. Primo da sinistra, in abiti borghesi, Domenico Camponizzi, figura impagabile dell'Aics Enzo Peri di Cornigliano. Quindi, Vito Baldassarre, di lì a pochi anni siepista del Cus Genova, il mezzofondista della Gau Struppa Ricci e un imberbe Massimo Cugnasco. 

"Closer"- Joy Division

Circa 40 anni fa (era il maggio del 1980) Ian Curtis, leader dei Joy Division, avvertì "un peso insostenibile sulle spalle dei giovani uomini", come aveva cantato qualche anno prima, togliendosi la vita. Qualche mese prima era uscito "Closer", il disco più riuscito nella breve storia della band di Manchester. In due anni il complesso inglese era passato da un punk grezzo a una musica ricca di atmosfere cupe, che sembrava rifarsi ai Velvet Underground, fino a una new wave indefinibile. Gemme di "Closer"? Il ritmo martellante, con assoli di chitarra angoscianti, di "Atrocity Exhibition" (ispirato a un racconto di Ballard) e la preghiera elettronica di "The Eternal", dedicato a chi non c'è più. A proposito: la copertina è la fotografia di un sepolcro del Cimitero Monumentale di Staglieno a Genova. Diversi fan dei "Joy" ancora adesso la vanno a visitare....

Dieci anni fa Chris Solinsky....

Stanford, California, 1 maggio 2010. E' molto affollata la riunione internazionale imperniata sui 10000 m. Tre batterie, cosa inusuale per i tempi. Nella prima serie si viaggia subito a ritmi alti : il keniano Samuel Chelanga, il canadese Simon Bairu, Galen Rupp passano in 13'35" a metà. Li segue un mezzofondista alto, muscoloso, all'esordio in gara. Si tratta di Chris Solinsky, dello Wisconsin, che indossa la mitica canottiera verde con il pino stilizzato dell'Athletics West. Lo segue, a bordo campo, Alberto Salazar. Gli occhi della folla sono tutti su Rupp. Sembra maturo il record americano. A circa un chilometro dalla conclusione in testa Rupp, Solinsky, Chelanga. E qui avviene l'imprevedibile. Chris si allarga e supera Rupp e Chelanga. Se ne va con una progressione devastante: 1'00" il 400 metri intermedio. Salazar inizia a sbracciarsi, il pubblico è in delirio. Quasi 80 metri il "gap" su tutti. Ma è nell'ultimo giro che il Carneade diventa re: 54"00 , secondi quasi scanditi dall'applauso della folla. Alla fine Solinsky taglia il traguardo in 26'59"60, record americano, primo mezzofondista a scendere sotto il limite dei 27'00" a non essere nato nel continente africano! Straordinario. Peccato che Chris sia stato una meteora.....   

Percorsi a Genova-Le salite di Castelletto

Genova, città in salita. Le creuze e le stradine (le antiche "montate") che dal centro cittadino salgono verso il parco del Peralto rappresentano, soprattutto d'inverno, un valido mezzo di allenamento e un'alternativa al traffico. Proponiamo diversi itinerari.

Manin-via Domenico Chiodo. Da piazza Manin si va verso la sede della Coop e quindi si intraprende una salita che, via via, si fa sempre più impegnativa. Si tratta di via alla Stazione di Casella. Dopo circa due chilometri si incrocia via Carso. A poco a poco si percorre un viale ombroso (l'ombra è ben accetta d'estate) , si percorre un'ampia curva e, con pendenza minore, si inizia via Domenico Chiodo. Il panorama è magnifico: il centro cittadino, il Promontorio di Portofino, la costa savonese.dopo un tratto pianeggiante, dove si può rifiatare, ecco uno strappetto che ci porta in prossimità di un archivolto.Si tratta del "culmine" del nostro percorso. Si affronta, poi, un rettilineo che , in pratica , segna il confine fra Castelletto e Oregina. Da qui fino in via Maculano si percorre un tratto rettilineo, dove eventualmente si può tenere un buon ritmo. Si arriva in fondo a via Maculano. Sono circa sei chilometri.

I programmi di Said Aouita

Le imprese sportive e i record del marocchino Said Aouita hanno influenzato la prima parte degli anni ottanta. Campione olimpico sui 5000 m nel 1984, campione mondiale 1987, primo a scendere sotto i tredici minuti nei dodici giri e mezzo con 12'58"39: Aouita era in grado di spaziare con successo dagli 800 (1'43"86), ai 1500 (3'29"46, allora record mondiale) ai 10000 m (27'26"11). Ecco stralci della sua preparazione.

Periodo invernale- Sabato: 7x1000 m da 2'55" a 2'45". Domenica: fartlek. martedì: 30' risc- 1x2000 in 5'40"- + 2x1000 da 2'50" + 1x500 in 1'20".

Giovedì: fartlek. Sab: 30' risc- 8x500  in 1'25"- 30' facili

Periodo agonistico- Merc- 30' risc- 4x500 in 1'13"-1'13"-1'12"-1'14" con rec completo. Ven: 30' risc- 1x600 in 1'24"- 2x400 in 54"- 4x200 in 26"-25"-26"-25". Dom: 30' risc- 8x300 m in 45"-48" in leggera salita - 30' corsa facile. Martedì: 30' risc- 15x100 m in 12" -defaticamento.   

Preparazione mentale agli sport di resistenza

Negli ultimi anni è sempre più stato rivalutato l'aspetto psicologico nello sport. Anche innovatoive teorie psicosomatiche consentono un approccio nuovo e inquadrano in una nuova prospettiva il lato "freudiano" dell'attività agonistica. Il valdostano Pietro Trabucchi vanta una ricca produzione di libri in merito, grazie anche all'attività di consulente dell'Istituto di Scienze dello Sport del Coni e della Federazione di Triathlon. "Preparazione mentale agli sport di resistenza (Elika Editrice, 1999) è un manuale che include capitoli importanti come la gestione dello stress e dell'ansia pre gara con esempi illuminanti.