La preparazione di Mennea in vista della finale di Mosca

"Fosse stato per me, mi sarei allenato di più", mi disse Pietro Mennea in un incontro con la stampa a Genova nel 2010. Per l'occasione ci pare interessante illustrare una sua settimana tipo prima della mitica finale dell'Olimpiade di Mosca.

Sabato 12 luglio- matt: 25' risc- pesi per forza veloce 1/squat 80x4-80x4-80x4-80x4-80x4-80x4 alternando esercizi di compensazione: skip tra ostacoli (8 da 30 cm) e 1/2 squat jump 2 serie di molleggi elastici sui piedi con 60 kg. Pom: 40' risc- 6 serie di balzi reattivi tra ostacoli di 40 cm. Resistenza alla velocità: 2x80 (8"7-8"6)- rec- 2x100 (10"78-10"67)- 2x150 (15"92-15"71)- 2x300 (34"52-34"36). Fra le serie recupero di 10'-12'-15'. Tra le prove rec di 3'-4'-8'-15'. 

Lunedì 14 luglio- Matt: 25' risc- Esercizi di forza veloce, serie di 8-10 squat jump con 20-25-30-35-40-35-30-25 kg. con esercizi di compensazione di rapidità: saltelli e skip. Pom: 40' risc- allunghi in curva di 80 m. 2x100 m lanciati con pausa di 5' in 10"00, 9"90.

Mercoledì 16 luglio. Pom: 45' risc- allunghi di 70 m. Prove di sintesi- 100 in 10"16- 15' pausa- 100 in 10"16 -20' pausa- 150 in 15"15  - 22' pausa

220 m in 26"40. Defaticamento