Trail del Monte di Portofino, 8 dicembre 2019

Mezza delle Due Perle, 2 febbraio 2020

Il programma di Maura Viceconte-terza e ultima parte

Maura Viceconte sarà sempre nei nostri cuori. Ecco l'ultima, strategica parte di preparazione culminta con il record italiano di maratona a Vienna, sotto la guida di Renato Canova

1 maggio- Corsa su strada internazionale di Puy d'Avrail (prima in 50'14")

2 maggio-50' a 4'10" al km

3 maggio: matt 1h  4' al km; pom- 30' a 4'15"

4 maggio: riposo

5 maggio: riposo

6 maggio: 1h a 4'15" al km

7 maggio: matt-1h15' a 3'50" al km; pom-45' a 4'00" al km

8 maggio: 1h a 4'15" al km

9 maggio: 15' risc- 32 km a 3'30"

10 maggio: matt 45' a 4'20" al km; pom- 45' a 4'20" al km

11 maggio: matt 45' a 4'15" al km; pom- 45' a 4'15" al km

12 maggio- matt: 1x1000/2000/3000/2000/100 rec 500 m in 3'14"/6'38"/9'57"/6'33"/2'02". pom: 10 km in 39'20"+10 km a 34'07"

21 maggio: Maratona di Vienna in 2h23'47"

Ma

 

 

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