Trail del Monte di Portofino, 8 dicembre 2019

Mezza delle Due Perle, 2 febbraio 2020

La preparazione di Stefano Mei nell'ultimo mese prima di Stoccarda

Ricapitoliamo l'ultimo mese di preparazione di Stefano Mei (sotto la guida di Federico Leporati) in vista dell'oro sui 10000 m agli Europei di Stoccarda 1986.

25 luglio- resistenza: 800/1600/800-600/1200/600-400/800/400-300/600/800 rec 1' e 4' 2'07"/4'28"7/2'06"- 1'29"/3'13"9/1'30"5-60"/2'07"4/60"1-41"/1'30"6/40"8.

26 luglio: 50' resistenza aerobica + allunghi

27 luglio: potenza aerobica, 4400 m in 12'47"7 rec 3'30" + 7x400 m (60"9/64"8/64"4/60"9/62"4/63"2/61"8) rec 100 m

28 luglio: 16 km a 3'25" al km

29 luglio: matt-30' facili + andature; pom: 8x500 in 69"32/68"91/70"36/71"46/70"86/73"71/73"23/71"72

30 luglio: 40' da 3'30" a 3'10"

16 agosto: 1x6000/1x3000/1x1000 rec 5' in 16'50"/8'20"/2'35"

17 agosto: resistenza aerobica: 20 km in 1h03'05"

18 agosto: 3000/2000/1200/1200/1200 rec 3'50"/4'30"/2'/2' in 8'05"4/5'28"2/3'15"3/3'15"8/3'10"6

26 agosto: Campionati Europei Stoccarda

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