Il programma di Stefano Mei

Allenato da Federico Leporati, lo spezzino Stefano Mei è stato uno dei più grandi talenti dell'atletica italiana.il 1986 fu il suo anno d'oro: primo agli Europei di Stoccarda nei 10000 m, secondo nei 5000. Ecco la preparazione svolta dal campione ligure nei medi di aprile e maggio di quell'anno.

Aprile 1986- giovedì 17- matt: 30' cross, 20' facili+10' a 2'55"-3' al km. pom: 8x1200 m rec 2'. ven 18 forza generale con sovraccarico (8 serie) mezzo squat, divaricate, jump, polpacci +40' cross facile. sab 19: matt- 40' cross + andature . Pom: 3x3000 m con rec 4'30". dom 20: cronoscalata 6.5 km. Lun 21: matt 30' progressivo + allungi; pom: 2000 m+ 2x600 tre volte.. mar 22: fondo medio in pista. mar 23: matt 40' cross da 3'30" a 3'10". Pom: forza generale con sovraccarico , gemelli, squat + 30' cross facilie. Giov 24: matt- 30' cross facile; pom- esercizi di rapidità, ritmica+ 50' cross facile. ven 25: cronoscalata in salita 6,5 km.