Il programma di Fernando Mamede

Il 2 luglio 1984 il portoghese Fernando Mamede stabilì a Stoccolma il record mondiale dei 10000 m portandolo a 27'13"81 dopo una gara a due con l'inseparabile amico-rivale Carlos Lopes.Fu quello uno dei momenti più alti del mezzofondo lusitano, costruito con l'aiuto e la supervisione di coach Moniz Pereira. Allenamenti di intensità, alternanze di terreni in modo da essere bravi anche nei cross: questi i principi del training del quale estrapoliamo alcuni momenti.

Novembre:  (ripetute) 2x3000 m in 8'30" rec 3-5' facili; seconda settimana: 3x2000 m in 5'28"-5'30" stesso recupero.; terza settimana: 4x1500 m in 4'03" stesso recupero.

Gennaio: (ripetute) 3x2500 in 5'50" rec 5'; (seconda settimana) 4x2000 m in 5'30" rec 4' facili; quarta settimana 6x1000 m in 2'38" rec 3' facili

Negli altri giorni mamede effettuava ripetute su 200 e 400. Mamede correva "poco" (massimo 1h15') con 11 sedute settimanali. Nella stagione estiva si aumentava la velocità delle ripetute.Indubbiamente molta qualità