Correre una 100 km-Il training di Massimo Cugnasco

Classe 1957, genovese, Massimo Cugnasco è un personaggio "storico" del mezzofondo ligure. Dopo un'onorata carriera su pista (30'40"9 sui 10000 m), 18.615 nell'ora, iniziata nel 1972, verso i 40 anni si diede alle ultra maratone con il bel 4° posto della categoria M40 ai Mondiali di 100 km di Cleder  2001 (chiusi con 7h24"01). Riportiamo alcuni stralci della preparazione da centista poco prima del mondiale in terra di Francia.

Lun: 4x10 km a 4'15" al km con rec 4'55" al km

Giov: 45 km a 4'25" al km

Dom: 5 ore a 500" al km

Merc: 2h45' corsa continua

Sab- Matt: 1h collinare. Pom: 1h corsa progressiva