Il training di Ron Clarke

Ronald "Ron" Clarke (1937-2015) è stato un pioniere del mezzofondo mondiale. Capace di sobbarcarsi moli di lavoro straordinarie, riuscì a stabilire nel 1965 il record mondiale dei 10000 m con 27'39"89, primo a scendere sotto i 28'00" nei fatidici 25 giri. Corse i 5000 m in 13'16"6. E' sembrato interpretare sempre lo spirito indomabile, tenace, avventuroso, del popolo australiano . Fu d'esempio per Derek Clayton, Robert De Castella, Steve Moneghetti. Fu uno dei prijmi a adottare lo schema trigiornaliero. Tre sedute al giorno. Ecco uno schema delle tre sedute quotidiane- Al mattino: dalle 6.30 alle 7.15: tre miglia (poco meno di 5 km) di corsa a buon ritmo. Quindi, a casa, allenamenti con bilanciere (distensioni e strappi).Al pomeriggio: dalle 13.00 alle  13.45 11 km di corsa lenta. Di sera: dalle 17.15 16-22 km di corsa a buon ritmo (tipo corto-veloce). Questo dal unedì al venerdì. Il martedì e giovedì Clarke inseriva esercizi in palestra.