L'allenamento di Abebe Bikila

E' considerato il più grande maratoneta di tutti i tempi: vinse la maratona olimpica per due edizioni consecutive e stabilì anche la migliore prestazione mondiale. Ma chi era Bikila? Era un membro della guardia imperiale etiopica, e fu scoperto dal finlandese Oni Niskanen.Ecco alcuni stralci dal suo programma di allenamento prima della maratona di Roma del settembre 1960, quella che lo vide vincere a piedi scalzi e lo rese famoso.

27 giugno 1960: mattino- un'ora di allenamento su terreno vario con tratti a sprint di 300 m in salita; pomeriggio: 4x1500 metri attorno ai 4'10" con 5' recupero

30 giugno 1960: 32 km su strada in 1h46'30" (media 3'20" al km)

1 luglio 1960: mattino- 5x1500 m in pista attorno a 4'10". pomeriggio- 45' variazioni su strada

26 luglio 1960: maratona in allenamento in 2h21'23".

Particolare non indifferente: gli allenamenti su strada venivano fatti su un percorso che, da 1.800 m sul livello del mare, saliva a 2.400

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